Tabela kalorii: Nabiał

Produkt	Kcal /100 g	Białka / 100g	Tłuszcze / 100 g	Węglowodany / 100 g
Bryndza	284	18,5	21,2	1,3
Jajko gotowane	155	12,7	11,1	0,4
Jajko smażone na maśle	276	10	43,9	0,8
Jogurt bałkański	112	3,8	9,0	4,0
Jogurt naturalny 0% tłuszczu	53	5,9	0,0	7,9
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	62	4,5	2,2	6,3
Jogurt owocowy 1,5 % tłuszczu	62	3,5	1,5	8,1
Kefir 0% tłuszczu	26	3,3	0,0	3,1
Kefir 2% tłuszczu	55	3,6	2,0	4,8
Maślanka 0,5 % tłuszczu	46	3,5	0,6	4,9
Maślanka 1,5% tłuszczu	45	3,0	1,7	5,2
Mleko 0,5% tłuszczu	40	3,6	0,5	5,3
Mleko 2,0 % tłuszczu	54	3,5	2,0	5
Mleko 3,2% tłuszczu	62	3,4	3,2	4,6
Mleko kozie	70	3,1	4,0	0,1
Oscypek	593	12,3	61,0	0,3
Ser brie	325	20,1	28,8	0,3
Ser camembert	299	21,6	22,5	1,1
Ser feta	216	17,2	15,8	23,8
Ser mozzarella	251	11,7	12,1	0,2
Ser pleśniowy typu lazur	360	21,8	31,0	3,2
Ser twarogowy chudy	98	20	0,4	3,6
Ser twarogowy półtłusty	135	18,9	4,8	3,6
Ser twarogowy tłusty	177	17,9	10,3	2,9
Ser twarogowy ziarnisty	98	11,9	4,7	0,2
Ser żółty	316	27,0	22,8	17,5
Serek homogenizowany czekoladowy	165	15,2	3,6	17,5
Serek homogenizowany naturalny	143	16,4	3,7	12,8
Śmietana 12 % tłuszczu	136	2,8	12,0	4,0
Śmietana 18% tłuszczu	185	2,7	18,0	3,4
Śmietana 30% tłuszczu	292	2,3	30,0	3,0
Śmietana 9% tłuszczu	111	2,8	9,0	4,5